饮食

毛蟹炒年糕营养又美味
2026-04-22 10:54
毛蟹炒年糕的营养价值毛蟹炒年糕的具体做法吧：食材做法毛蟹炒年糕的食用禁忌：毛蟹的做法吧：毛蟹焖鸡食材做法又到了介绍美食的时候啦，看看今天小编要给大家带来什么美食呢？那就是毛蟹炒年糕，赶紧来看一看吧。毛蟹炒年糕的营养价值毛蟹营养丰富，含有很多种的维生素，其中维生素A高于其它陆生和水生动物，维生素B2是肉类的5到6倍，比鱼类高出6到10倍，比蛋类高出2到3倍。维生素B1及磷的含量比一般鱼类高出6到10倍。每100克毛蟹可食部分含蛋白质17.5克、脂肪2.8克、磷182毫克、钙126毫克
油桃一天吃几个吃多了会怎样
2026-04-22 10:54
油桃一天吃几个好油桃吃多了会怎样油桃含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养元素，具有很好的食用价值，是很受欢迎的一种水果，但有时候就会不小心吃多了，下面就跟着小编一起来了解下吧。油桃一天吃几个好油桃中的铁元素含量是很高的，而铁元素是具有促进血红蛋白合成的作用的，在食用油桃之后能促进体内血液的再生，增加血容量，从而起到补血的功效，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。一个油桃中含有的维生素C，几乎是可以满足成人一天所需，维生素C对于身体吸收铁和维护免疫系统是有帮助的，从而可以起到提
剁椒粉丝蒸蛤蜊的做法大全
2026-04-22 10:50
材料：做法：材料：材料：蛤蜊500克、粉丝一小把、剁椒少许、葱、姜、蒜、、料酒、蒸鱼豉油、植物油做法： 1、蛤蜊提前一天买回来，放少许芝麻油吐干净泥沙 2、粉丝用热水泡软备用 3、葱、姜、蒜分别切细米状备用（另外准备一点姜片和葱白段） 4、锅中放水烧开，放入蛤蜊、姜片、葱白和料酒，煮至蛤蜊开口 5、立马捞出来沥干水 6、将泡软的粉丝摆入盘中 7、将张口的蛤蜊掰成两部分，留下有肉的那一半摆在粉丝上面 8、撒上少许剁椒、姜米和蒜米，上锅蒸三、四分钟（锅开上锅） 9、淋上
夏季清热消暑五款营养粥品推荐
2026-04-22 10:49
五款清热消暑粥推荐1、菊花粥2、荷叶粥3、麦冬粥4、白扁豆粥5、薄荷粥五款清热消暑粥推荐1、菊花粥材料：菊花10~15克、粳米100克。做法： ①、菊花研末； ②、粳米加水适量煮粥，待粥将成时，调入菊花末煮至沸即可食用。作用：菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。2、荷叶粥材料：鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。做法：鲜荷叶洗净，煎汤取汁，同粳米10、砂糖少许煮粥服食。作用：不仅气味清香可口，而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。3、麦冬粥材
凉拌火腿粉丝娃娃菜的做法大全
2026-04-22 10:47
原料：做法：原料：娃娃菜 1颗火腿70g 粉丝30g 亚麻籽油1勺美极鲜酱油3勺米醋3勺独头蒜一枚糖2g 辣椒油适量做法： 1、准备所有食材。 2、娃娃菜洗净后用清水浸泡10分钟。 3、锅中水烧开后，放入粉丝煮到透明，大约1-2分钟左右。 4、煮好的粉丝，放入冷水中过凉。 5、娃娃菜攥去水分，和火腿切成丝备用。 6、蒜拍成泥，放入小碗中，加入亚麻籽油、美极鲜酱油、米醋、糖。 7、放入炸好的辣椒油，调成料汁。 8、粉丝从冷水中捞出，控去水份，码放在大碗中，再将
凉拌菜的健康吃法
2026-04-22 10:46
三类蔬菜最好先焯再拌拌凉菜四件宝醋、橄榄油、姜和蒜相对于煎炒的蔬菜来说，凉拌菜减少了“烹调”这一工序，很大程度地保存了蔬菜中的营养。蔬菜中含有丰富的维生素，而破坏它的罪魁祸首就是高温。另外，一般凉拌菜很少用油，盐分又容易附在蔬菜表面，少量就足以让人感觉到咸味，减少了心脑血管疾病的隐患。更值得一提的是，少了煎炒炸的蔬菜，从一定程度上也减少了致癌物质的生成。三类蔬菜最好先焯再拌十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等，焯过后口感更好，所含纤维素也更容易消化。含草酸较多的蔬菜，如菠菜、竹笋、茭
乳酪菠菜面包粥
2026-04-22 10:45
主料：面包30克辅料：奶酪20克制作： 1.将土司面包除去烤边，仔细撕碎。 2.将面包末放入锅中，加入适量的水，熬煮，至水滚开后转用小火，煮至黏稠状。 3.最后，放入乳酪(菠菜)口味的婴儿食品拌匀即可。制作提示：乳酪选用菠菜口味的婴儿食品1份。食用方法：早餐、中餐、晚餐、零食适合人群：适宜4～6个月婴儿做辅助食谱食谱营养： 1. 面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常
夏季开胃食谱豌豆凉粉的做法大全
2026-04-22 10:45
做法：凉粉配料：豌豆淀粉80克，冷水300克，沸水600克调料：盐、糖、生抽、香醋、花椒油、辣椒油、香油、红油豆豉，蒜末、葱末、熟花生碎做法：一、要使用豌豆淀粉，而不是豌豆粉二、取80克豌豆淀粉，用300克冷水混合搅拌均匀三、将600克水煮沸后冲入粉糊中，边冲边搅拌，粉糊会变成半透明的啫喱状四、将粉糊倒进锅里中小火加热五、加热期间不停搅拌使其受热均匀，并防止糊底，直至粉糊变得浓稠六、离火后将粉糊倒入容量晾凉，冷藏保存七、食用前可切条切块，或用专用的凉粉
油桃的营养价值和食用禁忌
2026-04-22 10:37
一、油桃的营养价值：二、油桃的食用禁忌三、油桃的吃法一、油桃的营养价值：油桃益处：富含维生素C，油桃由桃子改良栽培而成，比桃子甜，营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。油桃的皮比桃子光滑，没有讨厌的绒毛。果肉较硬，颜色有粉红、黄色、白色的，比桃子香味浓。油桃所含热量比桃子略多，平均为三十六大卡。油桃营养丰富，含糖13%、有
冬季怎么炖鸡汤好喝这9大事项得注意
2026-04-22 10:36
炖鸡汤的“九项注意”你知道吗一要注意选鸡二要注意冻鸡三要注意浸泡四要注意飞水五要注意冲洗六要注意除杂七要注意选锅八要注意火候九要注意调料冬季喝鸡汤的好处一、不怕寒冷：二、增加抵抗力：三、强健筋骨：四、滋补身体、补充营养：五、补肾养肾：鸡汤向来以美味著称，而且冬季也是喝鸡汤的好时机，那么鸡汤怎么炖好喝？炖鸡汤的注意事项有哪些？炖鸡汤的“九项注意”你知道吗一要注意选鸡人们熬汤爱挑选老鸡，其实童子鸡熬汤更合适。童子鸡的肉含蛋白质较多，含弹性结缔组织少，更易被人体吸收。此外，用来炖鸡汤的鸡
六种常见凉拌菜做法
2026-04-22 10:30
1、黄瓜拌虾片2、麻酱拌豆角3、肉丝拌粉皮4、麻辣粉丝5、拌粉皮6、拌芹菜1、黄瓜拌虾片原料: 虾两对黄瓜一节青蒜苗两棵青菜叶三棵酱油五钱香油一钱陈醋二钱水泡木耳二钱制法: 将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷；把黄瓜洗净，直刀切成半圆片；青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样（可自选），上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。特点: 鲜艳美观
清炒山药木耳的做法大全
2026-04-22 10:29
材料做法材料主料：山药400克、水发木耳150克。调料：精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。做法 1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用； 2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用； 3、葱姜切丝备用； 4、坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。
婴儿食谱之水果麦片粥
2026-04-22 10:27
原料：麦片100克，儿童牛奶50克，水果50克，白糖少许。做法： 1、将干麦片用清水300克泡软； 2、水果洗净切碎； 3、将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后加入牛奶，再煮5-6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。此粥软烂适口，果香味浓，含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1 、B2、C及尼克酸等多种营养素。适合人群：9个月以上的宝宝
6种蔬菜当凉拌菜会中毒
2026-04-22 10:27
6种蔬菜当凉拌菜会中毒1、白木耳2、鲜木耳3、菠菜4、鲜黄花菜5、豆类6、青西红柿6种蔬菜当凉拌菜会中毒凉菜每到夏天就成了餐桌上不可缺少的食物，因为吃起来非常的清凉爽快，颜色就是非常的艳丽，关键是制作起来非常的方便。喝一些粥，吃一些凉菜，能够增加我们的食欲的。面对一桌子大鱼大肉的时候，来上几碟凉菜，真是开胃消食。不过要注意，不是所有的蔬果都是适合生吃的。有些蔬菜生吃会造成营养流失、消化不良，甚至引起中毒。下面这6种蔬菜生吃有中毒的危险，大家食用一定要小心。1、白木耳如果不小心食
葡萄龙眼肉女人补血必吃的5种食物
2026-04-22 10:26
女人补血食物1、葡萄2、龙眼肉3、南瓜4、胡萝卜5、甘蔗补血食疗方桂圆红枣粥羊骨粳米粥红枣薏米糯米甜粥男人补肾，女人补血，这是很多人都默认的滋补规则。不少女人也都会选择阿胶补血，可不阿胶能补血哦，以下这些补血食物也很给力。女人补血食物1、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！2、龙眼肉龙眼肉即桂圆
健脾开胃吃鸡油烩油菜
2026-04-22 10:26
健脾开胃，补益强身。适用于产后体虚、食少乏力等症，并可增强肌体的免疫力，防止发生疾病。原料：油菜心250克，鸡油50克，鲜蘑菇100克，味精1克，姜片10克，精盐3克，葱花10克，香油少许。制作： 1、油菜、蘑菇洗净，油菜从根部剖“十”字后撕成4瓣。 2、炒锅内放鸡油，烧至八成热，推入葱花、姜片、油菜心、蘑菇，用旺火炖3分钟，再加味精，淋上香油少许。特点：清淡适口
儿童美食：香烤鸡翅
2026-04-22 10:25
香烤鸡翅鸡翅 4个彩椒 2个大蒜 3瓣葱 5g 柠檬 1/2个鼠尾草 2g 迷迭香 2g 日本酒/白葡萄酒 2汤匙（30ml）胡椒 3g 盐 1茶匙（5g） 1. 将鸡翅洗净，盐、胡椒涂抹在鸡翅的外面；迷迭香、鼠尾草洗净；蒜切片，柠檬切片；葱切大段备用。 2. 用刀在鸡翅上划开两刀，塞入一些迷迭香、鼠尾草，再将大蒜片、柠檬片、葱段、日本酒和鸡翅混合在一起，放入一个密封袋内，腌制一晚。 3. 第二天取出鸡翅，放入烤箱，以170度烤40分钟。快到时间时，将彩椒切
健脾开胃：金沙山药条
2026-04-22 10:24
食谱原料：山药500克、咸蛋黄3只、红菜椒1个、蒜末、鸡精、糖、香油各适量。制作方法： 1、山药洗净去皮，切条状，放入水中浸泡着，防止变黑;咸蛋黄蒸熟，凉透后捏成末;红菜椒切小丁备用。 2、炒锅加油烧五成热，放入山药条炸透，捞出，待油温升热，再放入炸至金黄色，捞出沥油。 3、平底锅加适量香油烧热，放咸蛋黄炒散炒透，加红菜椒丁、蒜末炒香，关火把炸好的山药条放进去翻炒均匀，使山腰条沾满蛋黄后。 4、加少许鸡精、糖开火翻炒片刻便可以出锅装盘。适用人群：疳积厌食儿童健康提示：山药
帮助营养均衡的7种菜你今天吃了几种？
2026-04-22 10:22
每天都能摄取这七种食材是最好的，但百分之百达成只是理想中的目标罢了。毕竟忙起来的时候，哪有力气多做几道菜呢？不如花点功夫在一道菜中加入两种以上的食材吧。「今天吃了3种！」「今天有5种！」像这样帮自己打打气，用轻松的态度来准备三餐就好。当你一天天吃着这样的食物，就会发现身体越来越好了呢。 1、豆类：包含大豆等豆类、豆腐、纳豆和油豆腐等豆製品。不但是健康的植物性蛋白质来源，也能补充大量矿物质。 2、蔬菜：虽然平常吃得很多，但也得注意均衡，每一种蔬菜都要吃，才能摄取到维生素和β胡萝卜素。 3
鲜美可口螃蟹炒年糕的做法大全
2026-04-22 10:20
主料：配料：做法:小贴士主料：主料：梭子蟹2只，年糕500克配料：配料：干淀粉30克，胡椒粉少许，色拉油4汤匙，海鲜酱1/2汤匙，辣椒酱1/2汤匙，蚝油1汤匙，料酒2汤匙，盐少许，水适量，生姜、蒜籽、葱各少许做法: 1、年糕洗净，掰开备用；将梭子蟹收拾干净，去掉蟹盖、蟹腮等多余的东西，剁成块，蟹钳要用刀略拍几下为好。 2、切好的螃蟹块均匀沾上胡椒粉和干淀粉；坐锅倒入约2汤匙色拉油，放入拍好干淀粉的螃蟹块，煎炸至变色，盛出。 3、另起一锅，再倒入2汤匙色拉油，爆香姜、蒜，放入
梭子蟹炒年糕的3种做法
2026-04-22 10:15
梭子蟹炒年糕的做法：做法一材料做法：做法二材料做法：做法三材料做法营养价值：1、梭子蟹的营养价值、炒年糕的营养价值众所周知炒年糕是中国传统年节特色食品，它有很多种做法、不同的做法用到不同的原料，每一种都美味可口营养丰富。自古代流传入朝鲜半岛，这种中国的平民饮食得到了韩国贵族的喜爱。现在正是梭子蟹上市的大好时光，不知道两道美味和在一起会有什么样的功效呢？今天就让小编来和大家聊聊梭子蟹炒年糕吧。梭子蟹炒年糕的做法：做法一材料材料：梭子蟹、年糕、细香葱。做法： 1、将梭子蟹收拾干净去掉
两周岁宝宝的开胃食谱有哪些
2026-04-22 10:14
一、西汁鱼丸二、鲜奶鱼丁三、五彩卷四、小兔吃萝卜五、蛋花鱼两周岁的宝宝来说，营养丰富，多样化的饭菜加上好的，适合宝宝的配方奶粉就是最有营养的，就能提供宝宝所需要的所有营养了。对于主食饭菜可以与大人同吃的，一日三餐，但一定要记住饭菜要软、烂、碎。奶粉的话可以早晚各一次，每次250ml左右就可以了。一、西汁鱼丸原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。制法： 1、将净鱼肉洗净，制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许
前峰雪莲茶的泡法及功效
2026-04-22 10:14
前峰雪莲茶的泡法1.备具2.备水3.观水4.赏鲜叶5.温杯6.置茶7.浸润泡8.运茶遥香9.冲泡10.奉11.品12.观叶底13.收具前峰雪莲茶的功效1.抗癌2.养胃护胃3.护齿前峰雪莲茶的简介前峰雪莲茶的泡法1.备具 1.备具：将前峰雪莲冲泡时的用具逐一端到表演台上。2.备水 2.备水：将沸水倒在玻璃壶中备用。3.观水 3.观水：取黄浦江源头水，高冲于观水瓶中，再插入前峰雪莲。4.赏鲜叶 4.赏鲜叶：前峰雪莲鲜叶形似兰花，叶肉玉白，叶脉翠绿，鲜活欲出。5.温杯 5.温杯：倒入少
凉拌菜怎么做好吃凉拌菜的调料大全
2026-04-22 10:11
1．盐味汁：以精盐、味精、香油加适量鲜汤调和而成，为白色成鲜味。适用拌食鸡肉、虾肉、蔬菜、豆类等，如盐味鸡脯、盐味虾、盐味蚕豆、盐味莴笋等。 2．酱油汁：以酱油、味精、香油、鲜汤调和制成，如红黑色咸鲜味。用于拌食或蘸食肉类主料，如：酱油鸡、酱油肉等。 3．虾油汁：用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸，为白色咸鲜味。用以拌食荤素菜皆可，如：虾油冬笋、虾油鸡片。 4．蟹油汁：用料为熟蟹黄、盐、味精、姜末、绍酒、鲜汤。蟹黄先用植物油炸香后加调料烧沸，为桔红
吃方便面调料包该怎样放
2026-04-22 10:08
每天两包方便面食盐摄入量超标吃盐过多是引起高血压的重要因素不要太担心吃方便面中风是小概率事件每天两包方便面食盐摄入量超标先来看一组数据：世界卫生组织建议的每日盐适宜摄入量3～5克，《中国居民膳食指南》推荐每日每人摄入食盐应小于6克（一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖，即相当于5～6克食盐，如果用矿泉水瓶盖来量，大约是半瓶盖的量）。我们在超市方便面货架随机查看了几种方便面，红烧牛肉面的氯化钠（盐）含量，基本在2000毫克（2克）左右，一包酸菜方便面的氯化钠含量通常超过3000毫克
“冬至大过年”教你健康吃水饺和汤圆
2026-04-22 10:05
冬至这天你会吃什么？一、冬至聚餐菜单健康指南：水饺汤圆要营养搭配水饺选什么馅？汤圆选什么馅？二、冬至晚餐饮食指南：水饺、汤圆要煮熟（一）开水煮5-10分钟（二）大蒜蓉、醋、辣椒拌水饺，更好吃更安全（三）吃汤圆搭配关键要看馅三、冬至晚餐饮食指南：营养讲究均衡别光吃水饺汤圆除此主食之外，再炒几个菜才营养均衡，比如黄瓜炒肉、炒蔬菜。（一）蔬菜富含钙、磷、钾、镁和微量元素铁等矿物质（二）蔬菜富含维生素C和胡萝卜素（三）蔬菜都含纤维素四、冬至聚餐指南：与家人一起进餐其乐融融小贴士：速冻一族怎么挑
凉拌菜的调料有哪些
2026-04-22 10:04
凉拌菜调料有哪些酸辣汁：咸鲜汁：糖醋汁：姜味汁：蒜味汁：甜辣汁：家常凉拌菜要用到哪些调料附：凉拌菜调料油的做法葱油辣椒油（红油）花椒油凉拌菜调料有哪些酸辣汁：酸辣汁比较常应用在蔬菜、鸡肉、以及一些鱼肉的凉菜制品的拌制上，如脆腌白菜、手撕鸡肉、酸辣鱼片等。具体做法：白醋、盐、味精、少许糖（提鲜用）、麻油、辣椒油拌匀至调料完全融化、混合即可。咸鲜汁：咸鲜汁比较常应用在肉类、海鲜类、蔬菜类的凉菜制品的拌制上，如盐腌鸡柳、盐味拌虾、拌花生、大丰收（无辣）等。具体做法：盐、糖、味精用温水化开
不同时间喝蜂蜜水有不同的养生功效
2026-04-21 19:24
1.早晨：清肠排毒做法2.饭前：抑制胃酸做法3.饭后：消食助消化做法4.中午：消除疲劳做法5.午后：补充能量做法6.睡前：安神助眠做法7.饮酒前：解酒做法8.感冒时：润肺止咳做法大家都知道蜂蜜水有很好的养生功效，但是你知道吗？不同时间喝蜂蜜水养生功效也不同呢！下面我们来看看各个时间喝蜂蜜水的养生功效。1.早晨：清肠排毒清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体
10种最能提升精子活力的食物
2026-04-21 19:05
提升精子活力的食物有哪些1、小米2、坚果3、鸡蛋4、贝类5、西红柿6、南瓜籽7、大蒜、韭菜8、蓝莓9、深海鱼10、石榴对于备孕的男性来说，想要顺利怀孕成功，拥有强健的精子非常重要，下面就跟着小编一起来了解下吧。提升精子活力的食物有哪些1、小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。2、坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧
吃桑葚可抗衰老吗？
2026-04-21 18:44
酸甜多汁的桑葚本来多在春末夏初上市，而今早已提前出现在广州许多水果摊上。据营养教授介绍，单吃桑葚可起到生津消渴作用，制成药或膏剂常服，则能黑发明目，美容抗衰老。功效：常吃能益肾补肝，养血明目，且可润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、防止早生白发。腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃。熬桑葚膏别用铁制容器食法：洗净直接吃可生津止渴，若要达到滋补肝肾的功效，最好熬成桑葚膏每天服用。做法如下：取鲜桑葚适量绞汁，小火熬至原汁一半时加适

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