合理饮食吃出好身材

1、早晚一杯温蜂蜜水

早上空腹一杯蜂蜜水可以帮助有效排除体内的毒素，还能起到养颜的作用，蜂蜜水最好在您饭前30分钟服用是最好的。晚上睡前一杯蜂蜜水，可以有效解决便秘的毛病，有润肠的作用。

2、绿茶排毒

绿茶中含有的茶多酚可以有效帮助脂肪快速分解，同时它也有利尿的作用， 可以帮助排除身体的毒素。

3、多吃粗粮 水果和蔬菜

多吃粗粮水果，无疑会均衡营养，这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄

阿胶是妇科良药，能补气养血，使面色红润。吃完阿胶之后吃杂粮。

4、红薯或是麦片粥、水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。

5、吃鱼防肥胖

鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。 瘦身男女

6、饭后散步

有助于消化，消耗高热量食物，降低脂肪的堆积。

7、银耳汤防衰老

银耳汤加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）或绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。