孕妇食谱

孕妇食谱之拌双耳的做法
2026-03-03 20:39
孕妇食谱--拌双耳原料调料做法营养价值孕妇食谱--拌双耳原料木耳(干)(100克) 银耳(干)(100克) ;调料白砂糖(5克) 香油(5克) 胡椒粉(1克) 味精(1克) 盐(2克) ;做法 1. 将水发银耳和水发黑木耳洗净杂质，经开水烫一下后，即刻投入冷开水中，冷后捞出，控干水分装盘。 2. 另将盐、味精、白糖、胡椒粉、香油用冷开水调匀，浇灌在银耳和黑木耳上即可。营养价值银耳和黑木耳营养丰富，其维生素B2的含量是一般米、面、蔬菜的10倍，是肉类的3至5倍，含铁量比肉类高
孕妇食谱之南瓜排骨汤的做法
2026-03-03 20:39
孕妇食谱--南瓜排骨汤原料调料做法营养价值孕妇食谱--南瓜排骨汤原料南瓜(1000克) 猪排骨(大排)(500克) ;调料蜜枣(5克) 赤小豆(50克) 陈皮(5克) 盐(5克) ;做法 1. 猪排骨洗净后斩断; 2. 老南瓜洗净切大片; 3. 红小豆、蜜枣洗净，陈皮浸软洗净; 4. 将原料放入汤锅内，加入适量清水; 5. 大火将汤烧开后改用小火煮至汤浓，以盐调味即可。营养价值猪排骨(大排)：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康
孕妇食谱之贵妃牛腩的做法
2026-03-03 20:39
孕妇食谱--贵妃牛腩原料调料做法营养价值孕妇食谱--贵妃牛腩原料红萝卜(250克) 牛腩(腰窝)(500克) ;调料大葱(10克) 白砂糖(10克) 白酒(10克) 植物油(20克) 八角(2克) 豆瓣辣酱(10克) 番茄酱(10克) 姜(25克) 香菜(5克) 酱油(20克) 甜面酱(5克) 盐(2克) ;做法 1. 红萝卜去皮洗净，切角形。 2. 牛腩洗净，放入开水煮5分钟，取出冲净，再放入开水中煮20分钟，取出切厚块，汤留用。 3. 烧热锅，下油爆香姜片、葱段、豆瓣酱、
孕妇食谱之果蔬色拉的做法
2026-03-03 20:39
孕妇食谱--果蔬色拉原料调料做法营养价值小贴士：孕妇食谱--果蔬色拉原料土豆(150克) 苹果(80克) 香蕉(100克) 酸黄瓜(100克) 橙子(100克) 胡萝卜(100克) 甜玉米(30克) 豌豆(30克) 洋葱(50克) ;调料色拉酱(20克) 胡椒粉(2克) 盐(3克) ;做法 1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟; 2. 玉米粒和豌豆煮熟; 3. 苹果削皮切丁; 4. 胡萝卜切丁; 5. 香蕉切小块; 6. 洋葱切片; 7. 橙和酸黄瓜切片; 8. 将备好的主

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