骨科

对抗膝关节炎常常抱膝坐
2026-03-12 13:27
没事多抱膝坐对抗膝关节炎穿负跟鞋走简单锻炼身体很多人一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。没事多抱膝坐对抗膝关节炎抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2~3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用
女性如何远离膝关节炎
2026-03-12 13:27
提醒一：膝部保暖最重要提醒二：办公室常备平底鞋提醒三：登山爬楼要停止不少女性朋友出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重、甚至出现关节“嘎吱”响声等症状。专家称，这是膝关节炎的典型症状，女性患此病的机会明显高于男性。那么，有哪些因素会影响膝关节的健康，又该如何护养脆弱的膝关节呢？提醒一：膝部保暖最重要 26岁的琳达是设计师，穿衣打扮时尚前卫。身材高挑的她，为了充分展示她的美腿，无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等，这半个月来，她总是觉得膝盖酸痛难受，被诊断为膝关节炎。这么年轻就得关节炎，与
如何锻炼能保护膝关节
2026-03-12 13:27
1.仰卧屈膝练习：2.跪位屈膝练习：3.平躺“蹬三轮”：4.坐位伸膝练习：5.坐位垂膝摆动屈伸练习：1.仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2.跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3.平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。4.坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。5.坐位
膝关节炎的病因和类型
2026-03-12 13:27
膝关节炎的病因膝关节炎的类型膝关节骨关节炎，简称膝关节炎，由于这种疾病常伴有关节软骨发生退行性变，并在关节边缘有骨赘形成，故俗称膝关节骨质增生。膝关节炎的病因比较复杂，包括慢性损伤、肥胖、老化、超负荷运动、饮食、性别、种族、环境、细胞因子，以及免疫因素等等。膝关节炎的病因一般认为，膝关节退变从年轻时就已经开始了，是膝关节长期遭受负重、磨损的结果。比如：反复慢性损伤、过度反复使用，以及发育异常、外伤、先天性或继发性畸形等。此外肥胖会增加关节负重，易引起和加速骨性关节炎的发生;代谢
膝关节炎如何进行康复锻炼
2026-03-12 13:27
1.股四头肌力量训练：2.靠墙半蹲练习：3.不负重下肢关节主动屈伸：4.直抬腿练习：平时膝关节炎的康复锻炼，患者可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车，但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。那膝关节炎的康复锻炼方法有哪些?膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法：1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。2.靠墙半蹲练习：膝关节炎的康
老人膝关节痛的锻炼方法
2026-03-12 13:27
膝关节痛是老年人的常见病、多发病，其主要症状有关节肿胀、疼痛、僵硬等，影响到老年人的生活质量。膝关节锻炼方法比较多，比较简单易行的有以下几种：股四头肌的静力收缩即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。股四头肌负重锻炼在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右
治疗膝关节炎应避免三大误区
2026-03-12 13:26
1、盲目补钙2、盲目服用止疼药3、盲目服“软化骨刺”药物膝关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，很多患者久治不愈，归根结底在于治疗上的误区。骨科专家介绍，许多老年人在治疗膝关节炎时会有下面几种认识上的误区：1、盲目补钙补充钙等微量元素对病情有一定帮助，但由于老年性膝关节炎的病因并非是缺微量元素，所以这种方法没有直接的治疗作用。2、盲目服用止疼药很多患者常常在没有确诊之前，就主观认为只要有关节痛就要服用抗炎药止痛，殊不知这些药物除了治病作用以外，还有许多
避免膝关节炎的几种运动
2026-03-12 13:26
器械运动骑车静力力量练习步行慢跑膝关节炎是一种严重影响我们的生活的疾病。因此最好的方法就是进行有效的预防。那么我们该如何才能有效的预防这一疾病呢？下面给大家介绍几种能预防膝关节炎的运动供大家参考。器械运动根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。如果在健身房内，应在医生或教练的指导下进行运动。骑车骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四
膝关节疼怎么办如何治疗
2026-03-12 13:26
预防膝关节疼痛要做到以下几点：1、合理饮食，2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题2、穿鞋有讲究3、控制体重在正常范围内，4、寒冷季节要随时添加衣物5、选择适当的体育锻炼6、股四肌头和股二头肌功能训练(1)、股四头肌训练：2、股二头肌训练：近日，50多岁的吴大妈感觉上下楼梯左膝疼痛，影响到了日常生活，随来医院就诊，经检查确诊为退行性骨关节病。据医院物理治疗师介绍，骨关节炎又称骨关节病、退行性骨关节病、老年性关节炎，是临床上最常见的慢性进展性关节炎疾病，膝关节骨关节炎是骨关
针对膝关节炎的3A姿势诊断及疗法
2026-03-12 13:26
3A姿势诊断3A姿势治疗矫正不良姿势，改变不良习惯，让与膝关节相关结构回复到自然、放松的姿势，就可以从根本上祛除让人烦恼的膝盖疼痛了。膝关节骨性关节炎是可以预防的，在人体正确而平衡的姿势下，关节均匀负重，将身体重量均匀传递到双脚，肌肉与关节处于平衡状态，膝关节的压力会自然减轻。对于已经出现膝关节骨性关节炎的病人，通过运动，增强膝关节稳定性，提高肌肉力量，也能够减轻疼痛和逆转病程。3A姿势诊断膝关节骨性关节炎的3A姿势评估重点是骨盆、腰椎、膝关节、踝关节及脚部的姿势。冠状轴
中医治疗膝关节炎的民间偏方
2026-03-12 13:26
膝关节炎的治疗偏方，有以下几种：膝关节作为人体活动的重要部位，由于长期活动会用到膝关节，所以膝关节也是最容易受伤的部位。所以如何治疗膝关节就成了大家关注的热点，这里就同大家一起分享治疗膝关节炎的偏方。膝关节炎的治疗偏方，有以下几种： 1、穿山甲5克，白薇10克，泽兰15克。共三味药。用一斤黄洒煎，用小火。放少许红糖，去渣喝洒，视洒量。一天最少吃二次，要坚持。天热可以放冰箱，吃时热洒。作用，舒筋活血、化瘀散坚作用。 2、每天用吹风机(吹头发的那种)对着犯关节炎的关节那个地方吹半个小时
保护关节常做膝关节保健操
2026-03-12 13:26
膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。二、侧抬腿体操这是强健大腿外侧肌肉 (外侧阔肌和中臀肌)的体操。三、球体操这是锻炼内侧肌肉的体操。四、膝关节伸展运动——洗浴热身后，最大限度地活动膝关节。五、竞走——使膝关节负重。膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬
经常跑步容易患上膝关节炎？
2026-03-12 13:26
人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎。然而，据美国《时代周刊》报道，近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论：跑步不但和关节炎没有任何瓜葛，它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出，美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现，跑步者和非跑步者的膝盖健
诱发关节炎的五大病因
2026-03-12 13:26
体重过重：关节损伤：关节过度使用：风、寒、湿、邪侵袭：退行性病变：现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，尤其是那些爱美的时尚人士。而关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，在诸多关节炎中，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。那么是什么原因导致膝关节炎的呢?下面就来看膝关节炎的五大诱因。体重过重：体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥
爬楼梯对膝关节有伤害
2026-03-12 13:26
膝关节不好尽量坐电梯爬楼如何不伤害膝盖膝关节患者的运动锻炼步入中年，很多人开始积极参加各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。没过多久，膝盖就开始痛了。他们觉得非常奇怪，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说。膝关节不好尽量坐电梯对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，不推荐爬楼梯，能坐电梯尽量坐电梯。当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速
通过锻炼治疗膝关节炎
2026-03-12 13:26
一、有氧锻炼二、增强肌力和活动范围的锻炼1.拳拍膝四周2.推擦大腿3.俯卧屈膝4.绳肌锻炼5.按揉髌骨6.股四头肌锻炼7.指推小腿8.坐位伸膝膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。二、增强肌力和活动范围的锻炼1.拳拍膝四周坐在椅
预防关节炎的6个方法
2026-03-12 13:25
一、减轻体重二、尽量不穿高跟鞋三、避免久居寒冷及湿度大的环境四、减少频繁登高及长时间快走五、服用维生素A、C、E及补足D六、锻炼方式1.有氧锻炼。2.增强肌力和活动范围的锻炼。膝关节炎在中老年特别是女性中发病率高，所以，中老年应该尤其注意膝关节炎症状的预防，以及日常身体健康的保健。小编就向大家介绍一下预防膝关节炎的方法。一、减轻体重因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄
预防膝关节炎5个措施
2026-03-12 13:25
膝关节炎如何预防？1.保持体重2.适当参加锻炼3.改正不良坐、立姿势4.避免关节创伤5.及早矫正下肢或关节畸形膝关节炎的发病原因有哪些？1、尚未完全明确2、细菌因素3、病毒因素4、遗传因素5、性激素膝关节炎又名退行性膝关节炎，为关节软骨发生的退行性变，是一种慢性骨关节疾病。在中老年特别是女性中发病率高。那么膝关节炎如何预防呢？膝关节炎如何预防？1.保持体重 1.保持体重：不管什么时候都不暴饮暴食，过胖的朋友可以采取科学、合理方法适当减肥，以减少关节承重，减少膝关节炎病发。2.适当参加
拒绝秋裤小心引发膝关节炎
2026-03-12 13:25
拒绝秋裤可能会引发膝关节炎五步预防膝关节炎1.减轻体重2.尽量不穿高跟鞋3.避免久居寒冷及湿度大的环境4.减少频繁登高及长时间快走5.服用维生素A、C、E及补足D拒绝秋裤可能会引发膝关节炎膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外，寒冷、潮湿
膝关节炎危害大对患者有10个建议
2026-03-12 13:25
膝关节炎的危害1.关节软骨完整性破坏2.膝关节炎久而久之会出现关节变形，畸形3.出现软骨下骨板的病变4.膝关节炎还易出现关节骨质增生对膝关节炎患者的建议膝关节炎的危害1.关节软骨完整性破坏当人体逐步老化或创伤或疾病时，关节软骨中Ⅱ型胶原纤维出现退化，随后逐渐出现断裂而变短，致使关节软骨失去了弹性。接着便进一步发生裂缝，大疱，糜烂与溃疡，从而使软骨表面呈毛刷状，粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦，便加剧软骨的磨损，膝关节软骨便遭到完整性的破坏。2.膝关节炎久而久之会出现关节变形，畸形膝
广场舞虽好小心膝关节受不了
2026-03-12 13:25
为什么膝关节有问题不适合跳广场舞？患有膝关节病的人不适合哪些运动？1、爬山2、爬楼梯3、长距离快走如果小编发起一个话题讨论，讨论的内容是有关“21世纪中老年一族最爱的一项运动是什么？”也许大家会毫不犹豫的回答广场舞吧。广场舞既能表演舞蹈，又能锻炼身体，还能扩大朋友圈，促进交流，简直是中老年一族健身运动的不二选择。广场舞虽然好处多多，但是广场舞也挑人，并不是人人都适合哦，尤其是膝关节有问题的人就不适合跳广场舞。为什么膝关节有问题不适合跳广场舞？ 1、广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的
膝关节炎的防治大盘点
2026-03-12 13:25
膝关节炎的危害有哪些？1、膝关节炎早期2、膝关节炎中期3、膝关节炎晚期膝关节炎的日常禁忌有哪些？1、避免穿高跟鞋2、做好运动前的准备活动3、避免膝关节的负荷过大4、保持适当的体重5、注意膝关节保暖提起膝关节炎，相信大家并不陌生，也许提起它来，大家想到的便是疼痛。膝关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。因此，今天小编将为大家介绍膝关节炎的防治要点。膝关节炎的危害有哪些？1、膝关节炎早期患者在步行或者做各种活动的时候
过酸过咸加重膝关节炎 6种食物加重膝关节炎
2026-03-12 13:25
可能加重关节炎症状的6种食物1、过酸、过咸类2、高脂肪类3、海产类4、糖类及脂肪类5、奶制品、茶叶等6、饮酒膝关节炎的发生会导致患者行动不便，这给患者带来了很大的痛苦，为此医生指出，早期发现膝关节炎，可以及早的进行治疗，而且还能避免很多危害的发生。饮食方面也很重要，有些食物会加重膝关节炎。接下来一起看下吧。可能加重关节炎症状的6种食物1、过酸、过咸类如花生、鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的
诱发老寒腿有3个原因如何治疗老寒腿
2026-03-12 13:25
诱发老寒腿有3个原因怎么治疗老寒腿专家提醒，膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，然而天气寒冷，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就容易受伤，所以锻炼时一定要保护好膝关节。诱发老寒腿有3个原因 1、空调：夏天空调过凉易使身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗及筋骨，一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。 2、洗腿不擦干：夏天洗脚不擦干，采用自然风干的方式也会导致老寒腿，因为脚上的毛细血管比较丰富，特别容易吸凉。 3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年轻时抵抗
膝关节疼痛怎么回事如何缓解膝关节疼痛
2026-03-12 13:25
膝关节疼痛怎么回事1、运动损伤引起的膝关节疼痛2、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛3、骨关节炎引起的膝关节疼痛4、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛如何缓解膝关节疼痛1、多休息，减少关节负重2、止痛药3、注射润滑剂4、物理疗法膝关节疼痛怎么回事1、运动损伤引起的膝关节疼痛如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
膝关节炎的原因是什么？如何缓解膝关节炎
2026-03-12 13:24
膝关节炎的原因是什么1、外伤和力的承受2、肥胖3、骨密度4、风、寒、湿、邪侵袭5、退行性病变6、慢性劳损如何缓解膝关节炎1、多慢跑2、用热毛巾热敷3、针灸现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，尤其是那些爱美的时尚人士。而关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，在诸多关节炎中，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。那么是什么原因导致膝关节炎的呢？如何缓解膝关节炎？膝关节炎的原因是什么1、外伤和力的承受经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤
防治膝关节炎要注意4个误区
2026-03-12 13:24
误区1：膝关节炎越痛越要炼误区2：膝关节痛主要靠静养误区3：膝关节痛是由骨刺引起的误区4：单靠药物就可治愈膝骨关节炎误区1：膝关节炎越痛越要炼由于该病是因关节软骨的磨损破坏引起，若盲目以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼，会加重软骨病变的磨损，甚至使之剥脱。因此锻炼时应注意保护关节软骨，应避免或限制做如负重下蹲、急步上下楼梯、高强度对抗运动、攀爬、举重、疾跑等强力磨损性运动。误区2：膝关节痛主要靠静养久而久之，将导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加
膝关节炎的发病与什么有关
2026-03-12 13:24
膝关节炎的发病与什么有关膝关节炎的主要症状有哪些膝关节炎的发病与什么有关软骨下骨改变：若身体关节软骨下骨出现了该病，也会导致人们患上关节疾病。中央部位软骨下骨小梁数目增加，表现密度增加，间距变小，骨小梁方向与关表面更重直，而厚度无改变，呈“象牙样”改变，外围部位软骨下骨质发生萎缩，出现囊性改变。软骨下囊泡发生在骨质疏松区，骨小梁消失，骨髓呈纤维粘液样物质，囊腔内有死骨、软骨碎片和非定形物。关节软骨的退变：关节软骨在关节中的地位非常重要，当其出现了病变，会对关节造成很大的影响。由于营
膝关节炎腿疼不是唯一症状
2026-03-12 13:24
50岁后膝关节更容易磨损老人膝关节疼先为“疼痛”打打分小贴士减少膝关节负荷游泳和走路最好膝关节炎是最常见的关节疾病，年龄越大，发病率就越高。研究显示，60岁以上老人的膝关节炎患病率为50%，超过75岁，患病率更是高达80%。超九成的膝关节炎患者疼得厉害才去医院看病，一些患者从出现疼痛到确诊的时间长达2年之久。目前，骨关节炎已是成人残疾的第二大原因。50岁后膝关节更容易磨损不是运动员非要每天跑上10公里，膝关节上缠着绷带还在爬山，虽说生命在于运动，但对于中老年人来说，这些超负荷的
膝关节炎如何运动？适合膝关节炎的运动
2026-03-12 13:24
一、膝关节炎患者运动时应注意：二、适合膝关节炎患者的运动1、平地走2、骑自行车3、在游泳池里行走温馨提示：膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意：专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负

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整形^{zhěng xíng}
2
老年人^{lǎo nián rén}
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外科^{wài kē}
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五官科^{wǔ guān kē}
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口腔科^{kǒu qiāng kē}
6
过敏科^{guò mǐn kē}
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骨科^{gǔ kē}
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精神科^{jīng shén kē}
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神经科^{shén jīng kē}
10
肛肠科^{gāng cháng kē}

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感冒鼻塞^{gǎn mào bí sāi}
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茶水^{chá shuǐ}
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孕妇便秘^{yùn fù biàn mì}
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肚子痛^{dù zi tòng}
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避暑^{bì shǔ}
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湿气^{shī qì}
9
湿气重^{shī qì zhòng}
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反复咳嗽^{fǎn fù ké sòu}