动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕各25次。动作2:舒展手臂,用力展开双手五指,每次20秒钟,做2～3次。动作3:吸足气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。动作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。动作5:双手持球(如网球),上下翻动手腕各20次。 “鼠标手”是电脑族在使用电脑过程中频繁使用鼠标造成的。那么你知道有哪些小动作可有效防治“鼠标手”。动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和 随着电脑时代的到来，鼠标手也应运而生。那么你知道日常生活中，怎么做才能有效防治鼠标手。 “鼠标手”，学名“腕管综合征”. 腕管综合征是现在一种很常见的文明病，是正中神经在腕管内受压而表现出的一组症状和体征,是周围神经卡压综合征中最常见的一种.其主要表现为拇、食、中指麻木或疼痛,感觉异常,持物无力,以中指为著.当腕管内有炎症时,腕关节可有轻微肿胀及压疼,有时疼痛可牵涉到前臂,夜间或清晨症状最重,适当活动手腕后症状可以减轻.屈肘、前臂上举,双腕同时屈曲90度,1分钟内患侧会诱发正中神经刺激症状,阳
