防癌抗癌需做到几个数字

 与癌因子吻别的数字化生活——

1.30分钟体育锻炼

每天进行30分钟到60分钟的体育锻炼是件很好的事情，运动中可以天然地释放人的焦虑和紧张情绪，让我们获得放松的感受。

2.饮酒不超过15克/天

酒精乙醇中含有黄曲霉毒素等致癌物，约95%的乙醇需在肝脏中分解代谢，可诱发肝癌。每天吸烟30支以上和饮酒120克乙醇以上，食管癌的发病率比常人高出155倍。

3.食用红肉不得超过0.5公斤/周

健康的饮食方式是多吃蔬果，多吃粗粮。如果选择肉类食品，“白肉”比“红肉”更加安全可靠一些，因为红肉热量高，而以鱼肉为主的白肉蛋白质集中，热量较低。

4.6个月母乳喂养

母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养，这可是一个很重大的事情，它将给宝宝最初、最好的免疫力。

5.盐的摄入量不超过6克

饮食尽量保持清淡，每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品，多盐食品会加重肾脏代谢的负担，使毒素积聚。