吃
苹果：
含有纤维素、维生素B和维生素C，
可调节人体生理功能
胡萝卜：
富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
贝类：
含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
小鸡：
含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
菠菜：
含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
麦芽：
富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
橙子：
有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
金枪鱼：
含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
喝
矿泉水：
可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。
脱脂牛奶：
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
