中医养生“六字诀”是什么

发布时间：2026-03-14 14:40

中医养生“六字诀”是什么

强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“

中医相关文章

内科高血压患者饮食保健六字诀
2026-03-08 19:13
高血压患者饮食保健1、限制钠盐摄入2、控制油脂类型3、保持营养均衡4、科学控制体重防治高血压四妙招1.适度减肥。2.坚持运动。3.心理要平衡。4.坚持服药。高血压患者饮食保健1、限制钠盐摄入避免进食高盐食物和调味品，如咸菜、腌肉、辣酱等。利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、番茄、洋葱等和清淡食物一起烹饪，利用醋、柠檬汁等调味汁来增加食物味道。早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳。2、控制油脂类型高血压患者应减少动物食品和动物油摄入，因为饱和脂肪酸主要存在于肥肉和动物内脏。高胆固醇的食物有动物
内科高血压福音,六字法降压
2026-03-08 07:24
降压1：擦　用两手掌摩擦头部的两侧各36次。降压2：抹　用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。降压3：梳　双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。降压4：滚　双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。降压5：揉　两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。降压6：摩　按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳
老年人老年人怎么保护肠胃肠胃保健六字诀
2026-03-10 17:59
肠胃保健六字诀是：一是水二是软三是粗四是排五是动六是揉进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。肠胃保健六字诀是：一是水多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。二是软人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
老年人老年人怎样正确养生
2026-03-11 10:49
一忌：站的时间过长二忌：坐的时间过长三忌：用眼时间过长四忌：安静时间过长五忌：躺的时间过长一忌：站的时间过长生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病。二忌：坐的时间过长坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。三忌：用眼时间过长老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在
肿瘤科预防癌症要牢记饮食六字诀
2026-03-15 09:32
在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用，记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。粗：粗粮、杂粮、粗纤维类食物食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。淡：少吃高脂肪、动物蛋白类食
肿瘤科治疗胃癌遵循十六字秘决
2026-03-15 16:32
其治疗要注意贯彻十六字方针：其治疗要注意贯彻十六字方针：胃癌确实是一种严重威胁人民身体健康的疾病。胃癌可发生于任何年龄，但以40～60岁多见,男多于女约为2：1。胃癌早期症状常不明显，如捉摸不定的上腹部不适、隐痛、嗳气、泛酸、食欲减退、轻度贫血等部分类似胃十二指肠溃疡或慢性胃炎症状。有些病人服用止痛药、抗溃疡药或饮食调节后疼痛减轻或缓解,因而往往被忽视而未做进一步检查。随着病情的进展，胃部症状渐转明显出现上腹部疼痛、食欲不振、消瘦、体重减轻和贫血等。后期常有癌肿转移、出现腹部肿块
肿瘤科治胃癌需谨记哪十六字方针
2026-03-11 16:12
手术为主：胃癌治疗首选手术。除早期胃癌，淋巴结没有转移的，或小于2公分隆起型的可做缩小手术，其余胃癌均应做根治性手术，外加淋巴结清扫。术后要注意病人的尿量和引流管。尿量多少可判断病人心肺功能。引流管好比一个哨兵，可检测伤口恢复情况，开完刀以后，如果有渗液渗血出来，吻合口出血或者胃腔出血，这个引流管一看就能看出来。化疗为辅：胃癌辅助治疗以化疗为主，放疗较少使用。辅助化疗以往多在术后进行，目的在于巩固手术疗效，抑杀手术残余病灶和肿瘤细胞。近几年比较提倡术前化疗，也叫新辅助化疗，就是在
肿瘤科健康的防癌饮食应当遵循六字原则
2026-03-12 09:12
蛋白粉、维生素补充剂别多吃癌症的发生并非一朝一夕，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。而就在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用，记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素。俗话说“病从口入”，约40%的癌症是由饮食因素引起的，人体内营养缺乏、营养过剩和营养失调都会造成人体营养障碍，可能引发肿瘤，如胃癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等等。对于肿瘤高危人群来说，最需要提防的就是防治肿瘤，到底什么能吃，什么不能吃的问题，专家表示，切勿蛮目补充
肝病肝保健十六字要诀你知道吗
2026-03-15 18:51
一、合理膳食：每日三餐膳食调配合理二、控制体重：节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食三、适量运动：每天坚持体育锻炼四、慎用药物脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。要从年轻时做起，从日常生活做起，养成良好的生活习惯，了解一些自我保肝的科普知识。肝保健有一个十六字要诀：“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。”做到这些，不仅可以拒绝脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。一、合理膳食：每日三餐膳食调配合理做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每
中医中医养生法：养生长寿简单六字诀
2026-03-12 16:16
养生六字诀保长寿“顺”：养生跟着季节走。“静”：让心安静下来。“修”：修身行善烦恼少。“调”：多做深长呼吸。“补”：有补有泻最健康。“固”：固精、固气、固神。日常养生两个小方法1、想让自己永远是20岁：搓肾2、想找到长寿的捷径：散步近年来中医养生热度持续升温，人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿
中医养生之道有六字：断食节食和素食
2026-03-12 16:37
中医断食：为了精神与身体的健康节食：赢得健康长寿的诀窍素食：向良好的饮食习惯看齐断食、节食、素食一个都不能少中医中医在饮食方面的养生之道，简单的来说只有六个字：断食、节食和素食。断食：为了精神与身体的健康提到辟谷，相信大家并不陌生，这也是不少养生人士的一种养生方法。辟谷，从字面意思上可以简单的了解，就是不吃五谷杂粮。在2004年5月7日，陈建民成功的断食49天，打破了美国魔术师44天饥饿极限的记录。断食，就是除了喝水之外，任何食物都不会吃，包括补品，断食方法可以治疗身体上或是心
中医养生不要盲目记住养生六字诀
2026-03-12 17:02
1.“顺”2.“静”3.“修”4.“调”5.“补”6.“固”中医养生注意事项1.忌阴室贪凉2.忌湿地久坐3.忌早起科头4.忌灯烛照睡5.忌子时房事6.忌久观场演剧近年来中医养生热度持续升温，人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。1.“顺” 养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四
中医小米功效小米7大养生食疗食谱
2026-03-13 08:21
关于小米功效的中医介绍推荐几个小米食疗食谱1、小米红糖粥2、小米南瓜粥3、小米山药大枣粥4、小米芝麻糊5、小米山药糊6、小米黄芪粥7、小米半夏汤小米是五谷中的一种，它是五谷之首，是五谷中最养脾胃的，同时，它还可以清热解毒、治疗泄泻，小米的吃法也很多，下面让中医叫我们如何吃小米，一起来看看小米的食疗食谱吧。关于小米功效的中医介绍小米是五谷中养生保健的佳品。中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋
中医教你练气功中的六字真言
2026-03-14 14:28
1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练功。当放松之时，心中默念，头脑松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松驰，臀部松，两腿松，膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微
中医怎么防治痔疮防痔疮六字诀
2026-03-15 19:43
俗话说“十男九痔”、“十女十痔”，痔疮是肛门部位的常见疾病，特别是现代人长期久坐、缺少运动，痔疮的发病率越来越高，其实防治痔疮很简单，看看下面介绍的方法吧！防治痔疮很简单好记的小动作口诀：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做l～3次，每次20下。三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日2

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