小腿肌肉发达的姑娘们：9个瑜伽动作瘦小腿

发布时间：2026-03-10 15:41

小腿肌肉发达的姑娘们：9个瑜伽动作瘦小腿

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下犬式
单腿下犬式
伸展半桥式
冲刺式
侧开蜥蜴式
侧身展式
单腿前屈伸展式
单腿坐前折叠
单腿坐侧转

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。

下犬式

单腿下犬式

伸展半桥式

冲刺式

侧开蜥蜴式

侧身展式

单腿前屈伸展式

单腿坐前折叠

单腿坐侧转

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