乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢？有哪些方法呢？
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
1、胸罩尺码不符，穿戴方法错误。
2、过度节食减肥蛋白质摄取不足。
3、喜欢用很热的水洗，使乳房的软组织越来越松弛。
4、经常趴着睡觉，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩。
