怎么有效的预防糖尿病

 近年来，糖尿病的发病率越来越高，糖尿病除了环境因素引起以外，还有很大的遗传性，而且初期症状不明显很容易忽视，所以大家要多了解有关糖尿病的常识，尤其是糖尿病预防方面，注意饮食习惯，经常体检，那么下面就请糖尿病专家介绍如何有效的预防糖尿病吧。希望可以帮到大家。

糖尿病预防措施首先要从饮食方面来进行

（1）防止和纠正肥胖的人群。

（2）避免高脂肪饮食。

（3）大家饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

从生活习惯方面看，以下方法也可起到预防糖尿病的作用，

（1）注意锻炼身体，增加体力活动，多参加体育锻炼，

（2）要避免或少用对糖代谢不利的药物。

（3）积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

（4）戒除烟酒等不良习惯。

（5）对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

以上就是如何有效的预防糖尿病的常识介绍，大家已经了解了吧，大家要对糖尿病引起高度重视，时时刻刻要求自己改善不良的生活习惯，减少疾病的困扰。