生物钟

生物钟周期延长可致睡眠障碍
2026-03-13 14:02
日本国立精神和神经医疗研究中心的研究人员日前宣布，他们发现体内生物钟周期异常延长是导致一些人患上昼夜节律失调性睡眠障碍的原因之一。昼夜节律失调性睡眠障碍患者难以在固定时间入睡，有1%的日本人会患上这种睡眠障碍，但其发病详细机制尚未被解开。国立精神和神经医疗研究中心研究员三岛和夫等人此次着重研究的是就寝后进入睡眠的时间每天都会推迟1小时的患者。这些患者每个月有一半以上时间白天无法起床，陷入时差错位状态，对生活造成很大影响。他们以6名患者、8名夜间工作者和9名按照标准生活节奏作息的人为对
生物钟不光女性有男性也不例外
2026-03-13 08:17
加利福尼亚大学伯克利分校和劳伦斯-利弗莫尔国家实验所的科学家介绍说，他们对97名年龄在22岁至80岁之间的男性进行了研究。他们早先得出的研究结果显示，随着男性年龄增长，其精子数量会下降并失去自发直线运动的能力，从而导致生殖能力下降。科学家随后又重点研究了上述研究对象精子中基因受损和突变的情况，并在新一期美国《国家科学院学报》网络版上报告了有关结果。他们在新研究中发现，随着男性年龄增长，其精子中DNA(脱氧核糖核酸)断裂会增多。科学家指出，这一结果意味着，男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不
利用生物钟巧入眠
2026-03-12 21:23
俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。建议十点半前准备睡觉睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，由于生物钟调节控制，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。正常
冬季锻炼需要根据生物钟
2026-03-11 12:33
冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：00—19：00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。而在早晨或上午9：00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可
皮肤生物钟：按时美容效果更佳
2026-03-10 17:20
小编推荐：中药美容瑰宝—菊花的美容作用首先，我们先来了解下属皮肤。皮肤分表皮、真皮、皮下组织三层。小编推荐：中药美容瑰宝—菊花的美容作用皮肤的生物钟小编推荐：中药美容瑰宝—菊花的美容作用皮肤是人体（体表）最大的器官，其结构是相对稳定的，但皮肤的功能和活力在一天中是随人体机能的不断变化而出现规律变化的。这种规律性变化是人体生物钟的一个重要组成部分，并具有一定特点，暂且称它为“皮肤生物钟”。皮肤美容和护理若能按照“皮肤生物钟”来制定时刻表（或计划），必将产生意想不到的美容效果。小编推荐：中
生物钟水润护肤新方法
2026-03-10 13:53
一、5：00-7：00AM护肤重点：醒肤和消肿二、8：00-12：00AM护肤重点：保湿做足，一天肌肤都水润三、12：00-3：00PM护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压四、3：00-7：00PM护肤重点：来片面膜给肌肤进补五、8：00-11：00PM护肤重点：做好清洁和基础保养就足够了，别做面膜等强效护理六、11：00-5：00AM护肤重点：使用高营养晚霜和护唇膏，加强肌肤修复力平时上班太累，晚上熬夜加班晚睡，早上根本醒不来，每到周末就拼命狂睡。啧啧啧，这样是不对滴，你的生物钟都被你破
怎样顺应“生物钟”来保护好心脑血管
2026-03-09 11:03
这个隶属美国休斯敦贝勒医学院的研究小组首次从“分子层面”证实，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。专家建议日常生活中，我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。上海长征医院心血管内科主任医师吴宗贵、复旦大学附属华山医院心内科教授李勇为大家总结了以下几个时刻：黎明时分：此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。建议：老人清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高
天天养生：24小时生物钟养生法
2026-03-05 15:15
24小时生物钟养生法：5点：阳气升华，精神饱满。6点：血压升高，心跳加快。7点：免疫力最强。8点：激素分泌旺盛。9点：大脑兴奋，痛感降低。10点：精力充沛，工作积极。11点：人体不易疲劳。12点：精力十足，能量欠缺。13点：精神困倦。14点：精力消退，反应迟缓。15点：工作能力恢复。16点：关节灵活，血糖升高。17点：喝水的重要时间。18点：体力达最高峰。19点：情绪不稳定。20点：思维非常敏捷。21点：一天中最佳的记忆时间。22点：大部分生理功能趋于低潮。23点：细胞修复工作开始。24点
孕期别熬夜胎儿也有生物钟
2026-03-03 14:28
一、别怀疑，胎儿也有“生物钟”二、胎宝宝知道白天和黑夜吗？三、胎宝宝喜欢有规律的生活四、准妈咪规律生活这么做1、充足的睡眠：2、衣着宽松舒适：3、适当的运动：4、注意乳房健康：5、多吃水果和蔬菜：6、谨遵医嘱用药：7、保证身心愉悦：一、别怀疑，胎儿也有“生物钟” 当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。 2003年的时候，
“神奇生物钟”帮你优生
2026-03-03 10:54
生物钟优生法，是目前比较新潮的优生的思想，事实也证明这种做法是非常有效的。要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振

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