教你如何拥有健康漂亮的牙齿

很多MM们爱笑，可是却总担心一口不漂亮的牙齿露出来。这些将不是问题，下面告诉你如何拥有一口漂亮的牙齿。

三要点让你的牙齿更健康

1、及时清除牙隙间的食物填塞物

在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。

2、给牙齿充足的营养

牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

3、养成正确的咀嚼习惯

正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

保护牙齿的八种食物

1、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

2、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

3、黑巧克力

能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。

4、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

5、橙子

橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

6、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

7、茶

茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。均衡饮食 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。

8、芥末

可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。