抑郁保健14招

1、必须遵守生活秩序

与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作

3、留意自己的外观

自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度

5、建立挑战意识

学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

6、主动吸收新知识

依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动

即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、拓宽自己的情趣范围

9、对待他人的态度要因人而异

具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较

11、不要掩饰自己的失败

如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。11、不要掩饰自己的失败

12、最好将日常生活中的美好的事记录下来

13、与精力旺盛又充满希望的人交往

14、必须尝试以前没有做过的事

要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。