热瑜珈练习前深呼吸准备

发布时间：2026-03-11 20:30

热瑜珈练习前深呼吸准备

小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。

手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。

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