钙片

钙片与维生素D合用有肾结石风险
2026-04-25 12:04
美国《新英格兰医学杂志》最近发表论文《补充钙加维生素D与骨折危险》指出，常服钙片和维生素D的60岁以上妇女，就预防全身各类骨折来说，没有统计上的差异，而且会产生明显副作用———肾结石。这一观点与长期以来的医学和营养学观点有着很大差异，引起各界广泛关注。据中华医学会骨质疏松和骨矿盐病分会主任委员孟迅吾教授介绍，临床证明，服用钙片能够有效提高人体骨密度，预防骨折。世界卫生组织也认为，钙作为基本辅助药物，可以预防骨质疏松。孟迅吾认为，我国城乡居民每天的钙
女性服钙片的8点注意事项
2026-04-21 08:34
1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃2、怎样鉴别钙片的好坏3、避免食物中的草酸和植酸相遇4、怎样服用钙片5、补钙勿过量6、补钙还需补维生素D7、不要一味的迷恋钙片8、其它因素也会导致骨质疏松钙是骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后流失就会逐渐增加。钙的流失会导致骨质疏松，美国药品食品管理局认为，钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用。现代女性在担心钙不足的时候，可以很容易从钙片里补充钙。女性在服用钙片时应注意的事项时什么呢？1、
吃钙片喝牛奶补钙是不是更好
2026-04-21 07:42
有人在治疗骨质疏松症时，为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用，这种做法并不合理。牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降，而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。钙剂与食物最好的组合是与米
吃钙片补钙？或者选择3种蔬菜
2026-04-21 07:26
哪些蔬菜含钙量比较高呢？一、荠菜二、小油菜三、芥蓝菜补钙食谱1、黄豆排骨汤2、海带排骨汤毋庸置疑，钙是人体所必需的元素。儿童缺钙会影响生长发育，老年人缺钙会患骨质疏松。所以平常一定要注意补充钙的含量。大家不用吃钙片，多吃这几种蔬菜就能很好的补钙！哪些蔬菜含钙量比较高呢？一、荠菜 1、这是一种野菜，一般在田野或者路边可以看到，还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。 2、这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍，所以补钙的能力比牛奶还要好。 3、荠菜可以和肉炒，也可以剁碎和肉
女性经期能吃钙片吗？
2026-04-21 07:25
美国最近的研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。此项研究成果发表在7月号的美国《内科医学》杂志上。 90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现，每天补充1
天天吃钙片竟然骨质疏松
2026-04-21 06:33
“骨质疏松，怎么可能，医生，我天天吃钙片！”35岁的王小姐拿到诊断报告，一脸疑惑地望着医生。王小姐最近总感觉异常疲惫，“例假”也出现了紊乱。昨天她到鼓楼医院检查，结果显示王小姐骨质疏松。听到这个消息，王小姐不敢相信，“我一年多前就开始天天吃钙片的。” 经了解，王小姐是一家大型IT企业的白领，由于职场竞争异常激烈，王小姐不仅一直单身，还有很多不好的生活习惯，比如经常熬夜、吃外卖、喝咖啡。 “生活条件越来越好，骨质疏松病人却越来越多，一方面与工作压力越来越大、生活
八种补钙食物胜过吃钙片
2026-04-21 06:15
八种补钙食物胜过吃钙片1、果蔬类—苋菜、小油菜2、鱼类—泥鳅3、调味品—芝麻酱4、谷类—燕麦5、豆制品—豆腐干6、坚果类—榛仁7、豆类—芸豆8、饮品类—牛奶八种补钙食物胜过吃钙片1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食
女性缺钙吃什么好不建议每天吃钙片
2026-04-21 05:57
女性缺钙有危害女性缺钙吃什么好1、果蔬类：苋菜、小油菜2、谷类：燕麦3、鱼类：泥鳅4、豆类：芸豆5、豆制品：豆腐干6、坚果类：榛仁7、调味品：芝麻酱女性养生补钙要牢记七件事1、不建议每天吃钙片2、补钙应终生坚持3、补钙还应注意每日摄入量4、不单纯补钙，保持食物多样化5、女性孕期补钙要注意孕中期钙量：1000毫克/天孕晚期钙量： 1200毫克/天6、中年后做检查、养成良好生活习惯7、老年后加强运动女性缺钙有危害钙质对身体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题
鱼肝油和钙片可作为抗结核药吗?
2026-03-16 17:43
有的为小儿肺结核病灶痊化，是由于钙质沉于病灶所致，所以常将鱼肝油和钙片作为治疗结核的常规药与抗痨药同时长期应用，这是一种误解。因为鱼肝油和钙片本身对结核菌和结核病灶并没有直接治疗作用，既不能抗结核菌也不能直接使病灶钙化小儿原发性肺结核的钙化愈合过程是在机体有一定抵抗力的情况下，病变维组织包围、局限化、失水干燥而钙化，所以这种钙化实际上是病灶干酪样坏死组织，退行性病变的结果。即使钙化也不等于彻底痊愈，钙化病灶中常隐藏着一定的结核菌，当机体抵抗力低下时，仍然可以生长繁殖而又复发。因此
老年人单纯吃钙片防治骨质疏松无效
2026-03-16 17:18
老人对钙吸收能力弱补钙最重要的是食补越来越多的中老年人受广告影响，采用吃钙片的办法来防治骨质疏松。中华医学会骨科分会主任委员邱贵兴认为，单纯吃钙片对老年防治骨质疏松无效。老人对钙吸收能力弱邱贵兴说，一家老小吃的食物基本相同，为何年轻人没有骨质疏松问题？最主要是中老年人对钙的吸收能力减弱了，缺钙导致骨质疏松。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年吃的钙片基本上都从大便中排出，等于没吃。骨质疏松症是老年人常见多发病，患者骨密度下降，引致骨骼变弱和变脆，增加骨折
怀孕期间不宜过服鱼油和钙片
2026-03-16 16:21
有些孕妇为了能使胎儿优生，便盲目地大量服用浓鱼肝油和各种钙质食品。实际上，这种做法的结果却适得其反。因为长期服大剂量的鱼肝油和钙质食品，会引起毛发脱落、皮肤发痒、食欲减退、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶元不足和维生素C代谢障碍等。此外，血中钙浓度过高，还会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常，使胎儿在发育期间出现牙滤泡移位，甚至使分娩不久的新生儿萌出牙齿。所以，怀孕期间不宜服过多的鱼油和钙片。
维生素D联合钙片,小心药物变毒物
2026-03-16 16:07
众所周知，维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此，很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。其实，服用钙片不用额外补充维生素D，因人为在晒太阳时，储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上，自身就可合成足够的维生素D，更何况健康人群不缺乏维生素D。如果为加快钙片吸收，短期大剂量服用维生素D，很可能导致维生素D中毒，引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐
钙片补充量太大会引起便秘
2026-03-16 15:42
建议: 钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。建议: 在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、
如何瘦肚子快睡前吃个钙片吧
2026-03-16 15:22
如何快速瘦肚子睡觉之前吃钙片进行腹式呼吸晚餐要在6点前吃减肥食物芝麻韭菜黑豆（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）现在久坐的人是越来越多了，特别是上班族，在上班的时候一直坐着，下班回到家的时候也是坐着玩手机，而这样就导致肚子慢慢的变大，而这样就让她们的形态越变越差。所以说想要减掉肚子的话，减肥是一定要做的事情，那么你知道有什么方法可以帮助我们减肚子吗？下面就跟随小编一起来了解一下吧。如何快速瘦肚子睡觉之前吃钙片有研究表明，钙片是具有溶解胃下脂肪的效果
比吃钙片还有效的补钙方法
2026-03-15 21:02
多吃小鱼和海藻。吃零食也能补充钙。别忘补维生素D。善用乳制品入菜。自制“高钙醋”。多吃小鱼和海藻。以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。专家建议，想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、开心果取代巧克力和薯片。别忘补维生素D。钙
婴幼儿吃钙片＝吃垃圾食品
2026-03-14 19:07
对于婴儿补钙，医生观点如下：因为伦理上的原因，没有人也不会有人拿婴儿做试验，去测试人类的孩子到底要补充多少钙质。我们只是通过动物实验知道，市面上出售的各种钙剂，不论使用了多么华丽的广告词汇，其中钙的吸收率不会超过30%，奶粉中钙的吸收率在80%以上。有证据表明，母乳中钙的吸收率比奶粉更高，于是营养学界就认为婴儿每日所进食的母乳中的总钙量等于婴儿每日需要摄入的钙量。对于婴儿补钙，医生观点如下： 1.正常哺乳的婴儿根本不需要另外补充钙剂。 2.符合国家标准的配方奶中的钙含量高于母乳，并
骨质增生患者能吃钙片吗？
2026-03-12 10:25
一、骨质增生可以吃钙片吗？二、骨质增生吃什么钙片好？温馨提示：不少上了年纪的人都出现了骨质增生的症状，想治好骨质增生就要积极的配合医生的治疗。但是，老年人容易钙流失，这就让不少骨质增生的患者苦恼了。究竟骨质增生可不可以吃钙片呢？一、骨质增生可以吃钙片吗？一般来讲患有骨质增生的患者，平时是可以吃钙片的。因为大多数的骨质增生的患者是老年人，老年人本生就骨质疏松了，所以骨质容易出问题。所以可以适当的补充一些钙质。但是这里要说明的是，骨质增生并不是因为缺钙导致的，所以平时补充钙片只是补充体
骨折后别忙着吃钙片
2026-03-11 17:12
骨折患者在吃药的时候经常会犯一些很低级的错误，但是这些错误是可以纠正和避免的，下面为将您介绍下三类经常犯的错误。 1.多数骨折是由外伤或病理原因引起，并非缺钙所致，所以骨折后别忙着吃钙片。其实，骨折处会释放大量钙质，再加上缺少活动，易造成全身和局部废用性脱钙，如果此时再补充过多钙剂会加重肾脏负担，造成泌尿系结石。人体每天从食物中摄取的钙量，足以满足日常生理需要。 2.很多患者因疼痛难忍，常用大量止疼药来缓解疼痛。事实上，某些止疼药和促进骨骼生长的药物，反不利于骨折愈合
骨科知识：吃钙片不如吃补钙明星食物
2026-03-11 16:18
补钙明星食物：芝麻海带豆制品怎样保护骨骼和关节健康？是否需要每天补钙？现在不少人在办公室内久坐或长时间背包这样的现代生活方式，让很多人不知不觉就让骨骼处于“亚健康”状态。骨骼出问题了就马上补钙，靠谱吗？要想真的保护骨骼健康，你还得从身边的一点一滴做起，吃补钙要还不如吃食疗食物，那些食物也能补钙。汽水无辜，揭秘骨质疏松危险因素在1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水
怎么挑选适合老人的钙片？
2026-03-10 20:41
药剂师认为，选用钙制剂时必须注意两点：一看元素钙的含量，二看钙的吸收率。有些钙产品的说明书只标出钙产品的钙盐含量，您要注意，因为钙盐含量并不代表钙元素含量，钙盐含量高的产品，不一定钙元素的含量就高。所以选择补钙产品时，不管商品名是什么，首先必须分清钙盐含量和钙元素含量。选择钙剂的另一要素是钙的吸收率。钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。可选择氨基酸螯合钙制剂，因为它在肠道内不会产生氢氧化钙沉淀，具有良好的吸收率和生物利用度，因而其吸收率大于90%。另外，在补充钙剂的同时，也需补充维生素D，以利
老人单吃钙片好吗？
2026-03-10 20:22
专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。
钙片增加老人患心脏病风险
2026-03-10 18:59
增风险缺实效饮食补不少人以服用钙片方式增强骨骼，预防骨质疏松症。但新西兰研究人员说，钙片强健骨骼效果不明显，却会增加中老年人患心脏病风险。研究报告7月30日由《英国医学杂志》周刊网络版发表。增风险新西兰奥克兰大学医学与卫生科学系研究人员分析先前11项研究所获涉及大约1.2万人的数据。他们发现，40岁以上经常服用钙片者罹患心脏病的风险增加30%，罹患中风和死亡的风险则略有升高。排除年龄、性别和钙片种类等多种因素后，研究人员所获结论仍然相同。美国健康生活网站7月30日引述研究
老人吃钙片有四大注意事项
2026-03-10 17:46
1、钙片是否添加维生素D2、钙离子的含量有多少3、针对性强4、品牌要好饮食补钙老人容易出现骨质疏松的情况，这和老人体内钙流失有关，所以老人应该适当的补充钙质，吃钙片是很好的方法，老人吃一些钙片，可以补充钙质。1、钙片是否添加维生素D 因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。2、钙离子的含量有多少钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。3、针对性强钙片有很
经期不适可补充维D和钙片
2026-03-10 09:27
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征
17种食物含钙高堪称“天然钙片”
2026-03-10 05:52
1.虾皮2.泥鳅3.芝麻酱4.燕麦5.豆腐干6.榛仁7.芸豆8.牛奶9.苋菜、小油菜10.荠菜14.紫菜15.黑木耳16.海带17.黑豆1.虾皮虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。2.泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3.芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200
揭！比钙片强十倍的6款家常菜
2026-03-09 19:41
1、食材：做法：2、食材：做法：3、食材：做法：4、食材：做法：5、食材：做法：6、食材：做法：结语：补钙，小孩、老人都需要。补钙元素可以强骨、固齿，对我们的身体健康有着极大的重要性。但是吃钙片既贵有怕没效果怎么办？其实生活中的一些家常菜有的比钙片还强十倍。具体下面我们来了解下。1、 1、豆腐炖鱼补钙健骨绝配豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更
钙片吃多了对身体好吗
2026-03-09 14:59
钙片吃多了会怎么样？1、增加骨质疏松风险2、增加结石病风险3、增加心脏损伤风险4、影响矿物质吸收5、出现高钙血症6、胃肠道不良反应如何摄取钙剂？99热心医生温馨提醒，钙片吃多了会怎么样？过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。主要有如下危害：1、增加骨质疏松风险研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。2、增加结石病风险钙并非那么容易被人体吸收，如
钙片到底能否睡前吃?
2026-03-09 13:34
吃完钙片就睡觉不利健康晚上补钙好吃完钙片就睡觉不利健康晚上补钙好北京军区总医院营养科荀晓霖表示，补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。晚上补钙好所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3时、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚
钙片拌饭有效防肾结石
2026-03-09 13:33
如果您每天空腹时服用钙片，那么建议您在中晚餐时服用钙片，以减少肾结石的发生。另外，美国、日本、泰国专家近10年的调查研究表明，高剂量钙600毫克每日补充剂服用后不但不增加钙结石，反而可减少肾结石的发生。哈佛大学公共卫生学院营养系Curhan教授等于1986—1992年调查了91731名无肾结石的护士，年龄30—35岁，这些补钙者每天服用钙剂488—1098毫克。 12年的随访表明，与每日服用钙剂低于488毫克的补钙者相比，肾结石的发生率显然降低，从而验证了上述观点。
肾结石患者还可以吃钙片吗？
2026-03-09 12:26
肾结石多数位于肾盂肾盏内，肾实质结石少见。平片显示肾区有单个或多个圆形、卵圆形或钝三角形致密影，密度高而均匀。边缘多光滑，但也有不光滑呈桑椹状。在肾盂肾盏内的小结石可随体位而移动，较大结石其形态与所在腔道形态一致，可表现为典型的鹿角形或珊瑚形。有时结石可充满整个肾盂肾盏而类似肾盂造影的表现。侧位观，肾结石大多与脊柱相重迭。年近60的黄大妈患肾结石20余年，经过多次体外碎石配合中药排石，总算把肾结石清理干净了。由于怕肾结石再犯，她就不敢吃高钙食物。可不久前到医院查骨密度，却发现骨质疏松

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